nie mogę zrobić

Widzisz Solaros - tym się różnimy Akurat teraz moge sobie pozwolić na hmb, dlatego biore. Mój cel to debiuty, także staram się wszystko zrobić jak najlepiej. Opinie są różne, sam też jestem sceptycznie nastawiony i nie oczekuje wiele, w badaniach hmb wychodzi srednio - są badania "za" i "przeciw". Zabrzanin Czesc już mam ale [...]

Czy jeżeli nie dam rady juz uginać hantla ciężarem którym zaczałem to mogę sobie wziac mniejszy i dokończyć serie lub zrobić więcej aby dopompować biceps bo dzisiaj tak zrobiłem w uchwycie młotkowym?

Mam pytanie mam 16 lat, 184 wzrostu i moim celem jest zrobienie około 75-80kg wagi oraz ładną rzeźbę. Mógłbym otrzymać od was jakieś wskazówki w jaki sposób mogę to zrobić? Ćwiczyłem na siłowni przez 4 miesiące na masę ale nie widziałem jakiś efektów. Może ja coś źle robie. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Dzisiaj oddawałem krew do badan. Moge juz jutro cwiczyc??? spokojnie możesz zrobić trening w niczym pobranie dzisiaj krwi nie przeszkadza

Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy Pull 2 1.Mc 2.Podciąganie na drążku 3.Uginanie nóg leżąc 4.Młotki stojąc [...]

Witajcie. Tutaj stary "Rybas", zeszło mi się trochę na wspomnienia jako że tak naprawdę nie zakończyłem tego dziennika, a tylko przestałem pisać. A ja zawsze lubię wszystko doprowadzić do końca. Więc wydaje mi się że należą się wyjaśnienia, może kogoś to interesuje. :-) Kulturystyka mimo wszystko jest mi bliska, cały czas tu zaglądam i śledzę [...]

Essox One ? czy Contix ZRD ? Odnośnie cyklu może być tak, ze max. 2 tyg. przerwy bym miał, ale zawsze moge skitrać sobie to gdzies i zrobić szota .. pod uwage biore tylko długie estry, ewentualnie oralne (chociaz wolalbym unikać) na samym tesciu mialem fajne wyniki bo i lecial mi fat, a sila i masa szła do góry .. do silowni mam blisko i 3-4x w [...]

3. PYTANIE: z powodu malej powierzchi silowni musze czasem zrobic wieksza przerwe miedzy cwiczeniami, aby przygotowac sprzet - czy to bardzo ujemnie wplynie na trning? STARAJ SIĘ TRZYMAĆ PRZERWY- BO TO JEDNA Z PODSTAWOWYCH ZASAD TEGO TRENINGU -INACZEJ NIE MA EFEKU- POPRACUJ NAD TYM MOCNO 4. zwiekszylem ciezar do przyiadow ze sztanga o pare kilo - [...]

nie bo nawet bym sie nie rozgrzal! a jesli chodzi o twoja wypowiedz to troszke nie rozumiem ?? chodzi mi o cross-training bo to tak samo mozesz powiedziec o tym co ja robie cwicze walke w stojce i partezre no ale do stojki biore kolesia z kicka lub kk a w parterze jj bo ci z kicka nie maja pojecia o parterze i od nich bym sie nic nie nauczyl! wiec [...]

siodema mogę tak zrobić ale nie chce tylko grilla jakiegoś zorbie bez % siłownia ważniejsza!!!

W razie grilla musialbym autem jechac wiec mow wczesniej;] moge zabrac Rafala zeby samamu nie wracac pozniej Z forma to nie wiem co jest, wszystko dobrze ale podczas sparingow mam spadki mocy w c*** i sie zawieszam np wiem co zrobic ale nie robie bo ****a nie mam sily chyba na silce sie za bardzo zajezdzam ostatnio. Wlasnie o***alem polmaraton w [...]

Nie wiem dlaczego każdy tak pyta. My nie wiemy czy dodać czy nie. Zrozumcie że liczy się bilans ogólny nie jednego posiłku. Mogę ocenić jakość. Uważam że nie potrzeba wyrzucać zółtek lepiej zrobić 4 jaja ale całe. wtedy izolat bedzie zbędny jak dajesz orzechy oliwa zbędna.

Powiedz koledze żeby dał sobie spokój z szukaniem podobnych cudownych leków, albo jeszcze lepiej powiedz że mocz wielbłąda działa super, może jakoś załatwi i skosztuje trening : PONIEDZIALEK Plecy -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/10/8/8 ok -ściaganie drążka szeroki nachwyt 4x10 - spróbuj się podciągać -przyciąganie linki wyciągu [...]

Lana to właśnie jest ten problem. Mogę stosować atemi, uderzenia, nawet kopnięcia, ale ja tego trenując aikido NIE POTRAFIĘ! To jest tak jakbyś powiedziała, że bokser może też robić dźwignie. Może ale jaki będzie efekt? Nikt go tego nie uczy. Bokser uderza. Aikidoka robi dźwignie. Poza tym to jest czysta teoria, że mogę to zrobić. Brak sparingów [...]

[...] po 20 stycznia zrobic cykl. 1-8 prop 2-6 meta 1-6 deka czuje sie jeszcze zblokowany po poprzednim cyklu. poprzedni cykl 20 strzalow deki i 35 propa. odblokowalem sie po nim niestety tylko clomidem i boosterem tescia. mam wrazenie jak bym mial teraz obnizony poziom testosteronu, ogolnie nie ma tragedi z erekcja/potencja ale to nie to co przed [...]

[...] gygy na bieżąco , więc mogę z nim pogadać ale ja wwa on kraków Al.e z resztąforumowiczów można się spotkać 14.02 środa , zaplanowany dzien bez treningu , jednak na basenie zafundowali nam opór wysiłek , i padałem potem , do tego doszła gimnastyka <zdycha> ale spoko, twardym jest ;) kolezanka przetransportowała mnie do domu [...]

nie mam tych fot kurde cięzki dzien i to strasznie ... 8:00 budzik , nie wstałem 8:30 zwklokłem sie , żarcie do torby , shake carbo + wpc + oliwa i na trening 9:50 zacząłem trejnować ( wpis poniżej ) 10:35 skończyłem wooooooooooow w szoku ale to dobvrze bo na 12:15 na uczelnie ... 12:30-14:30 SIATKÓWKA z jakimś idiotą , panie prowadzący [...]

navoo92 cieszę się, że mogłem znowu pomóc, bardzo dobry wynik te 6 kg!! Co do definicji to dietka najważniejsza, jak już ją ułożysz to koniecznie wrzuć ją tutaj do oceny, co do planu treningowego to mogę poradzić kilka rzeczy które na pewno są istotne przy układaniu takiego treningu.Mianowicie musisz podkręcić tępo, czyli zwiększyć intensywność [...]

Cześć Dawid Mam trzy szybkie pytania. Pierwsze odnośnie suplementacji po treningowej. Zastanawiam się nad dwoma wariantami. Dodam ,że suplementacja ta będzie stosowana podczas "redukcji". I wariant Trening siłowy Od razu po BCAA + Vitargo Kardio Od razu Izolat białka II wariant Trening siłowy Od razu BCAA Kardio Od razu Izolat białka + Vitargo [...]

Dzięki za tak cenne informacje dla mnie.Zazwyczaj są to 4 treningi boksu i 2 na siłowni.Tak dietę jakąś starałem się trzymać tylko nie wiem czy była dobra ponizej wrzuce jeżeli mozesz to prosiłbym o jakieś poprawki.Od stycznia zaczynamy ostre przygotowania do sezonu także te suplementy które napisałeś mogą mi pomóc.Kreatyne na pewno wezmę tylko [...]